Blog

Dette er blot et kapitel i dit liv

Dette er blot et kapitel i dit liv
Ord kan fungere som en støtte i forskellige perioder i livet ved at sætte tingene i perspektiv - se citater herved. Flere af disse har hjulpet mig ofte - hvad med dig?

Træk vejret kærligt

At tage hånd om

Beslut dig for hvad du vil

Det er okay at...

Læs mere…

7 brugbare eksempler på mindfulness øvelser

lesly-juarez-DFtjXYd5Pto-unsplash

Her beskriver jeg en række eksempler på mindfulness øvelser:

  • Yoga
  • Gående meditation
  • Bodyscanning
  • Liggende meditation
  • Siddende meditation
  • Meditation i hverdagssituationer
  • Simple tasking

Yoga

Dyrk yoga med fuld opmærksomhed på åndedrættet, fornemmelsen af de fysiske øvelser og eftervirkningen i kroppen af disse. 

Se hvordan du reagerer, når du er presset i nogle af de fysiske øvelser - hvordan dette kan ændre din vejrtrækning f.eks. Hvordan reagerer du i hverdagssituationer, når du e…

Læs mere…

Vigtigheden i stilhed

Hvordan reagerer du på stilhed?

Når fjernsyn, I-pad, computer, mobil, spil, musik, snak og det hektiske liv kører derud ad, fungerer vi i et gear som er præget af automatik, rutine, og overfladiskhed.
Hverdagen skal jo fungere, tingene skal nås - og der er meget, der skal nås. Og når der så endelig en gang imellem er en pause i al vor gøren og laden, og der bliver stille….. Hvad sker der så? Vi begynder at høre vore egne tanker, vi begynder at mærke kropslige fornemmelser og følelser.

Og hvad ske…

Læs mere…

Argentinsk tango & cubansk salsa

Nærvær, skøn musik, passion, elegance, glæde, leg, impulsivitet, lidenskab, omfavnelse...


Oplev glæden ved pardans i trygge rammer! Både den livlige og flirtende cubanske salsa, og den elegante, intense og nærværende argentinske tango. Disse vidunderlige pardanse udtrykker mange facetter af livet i en gensidig kommunikation mellem danserne. Danseerfaring er ikke nødvendig, og du kan møde op uden en fast partner. 

Glæd dig, der er så meget glæde og nærvær forbundet med det at danse!

Der tilb…

Læs mere…

Kathrine anbefaler hverdagen

Noget af det bedste ved at være sammen med børn, er deres evne til at se skønne detaljer i det små i hverdagen.
Alle de ting, som vi travle voksne nemt kan overse.
Derfor nyder jeg så meget at være sammen med min niece på 7 år! Hun inspirerer mig uden at være klar over det - ved at minde mig om, hvad der egentlig er vigtigt her i livet...


Få øje på sjove detaljer i hverdagen

Ofte kan vi tage tingene som en selvfølge. Vi lader hurtigt hverdagen glide af sted, og ser ikke alle de små detaljer.

Vi …

Læs mere…

Nærvær i skolen

Videoklip om mindfulness for børn og unge:

  • Se de mange spændende korte film - gratis - på den følgende hjemmeside - omhandlende hvordan mindfulness i praksis fremmer ro og nærvær hos både børnehavebørn, unge og selvfølgelig også voksne:

Læs mere…

4 lækre opskrifter

1) Jordbær/blåbær smoothie:

  • Jeg elsker at lave smoothies, især da det er en god måde hurtigt at få en masse godt indenbords.

  • Her er en nem og dejlig smoothie opskrift, som jeg nyder at lave om morgenen. De gode fedtsyrer, bær og protein fra hampefrø gør dig godt (og nej, man bliver ikke skæv af hampefrø ;-)).

  • Køb gerne økologisk, så du undgår sprøjtegifte etc. Ingredienserne kan bl.a. købes i helsekost butikker (i Vejle er der 2 stk: Helsemin og Helsam – og bær m.m. kan f.eks. …

Læs mere…

Inspirerende film

Pay it forward

Life of Pi 

Mest sete franske film nogensinde- De urørlige:

Som i himlen

La vita é bella 

Hvilke film har gjort indtryk på dig?

Send mig gerne en mail med et link herom, er altid skønt med inspiration!! support@kathrinechristensen.dk.

Gratis film

Husk du GRATIS kan se alle mulige slags film og dokumentarer via bibilotekets hjemmeside - WWW.FILMSTRIBEN.DK- du har allerede betalt via SKAT Er SÅ nemt- kan ses med det samme online med din almindelige biblio pinkode.

F…

Læs mere…

Gratis yoga & meditationsvideoer til dig

  • Jeg er ved at udbygge min hjemmeside til at kunne tilbyde ONLINE UNDERVISNING - både live og vidoer/ lydfiler du kan beholde! Hold øje hermed! 
  • Indtil da kan du gratis se disse 6 videoer enten via linket herunder direkte til YouTube eller herunder på siden.
  • Din 'gave' tilbage mig tilbage vil være, at du vælger at abonnere gratis på min YouTube kanal, liker og kommenterer derinde. Dét gør mig SÅ glad - og gør jeg kommer 'højere på listen' i YouTube, så jeg kan nå ud til flere.

Læs mere…

17 sange som vil gøre din dag nemmere

17 sange, som vil gøre din dag nemmere:

Nogle gange er det gavnligt at bruge musik til at løfte os, hvis tingene føles liiiiiidt for tunge indimellem... 
Du MÅ gerne blive i det tunge, men kan også være sjovt at opdage, at det 'bare' er følelser/ stemninger, der kommer og går. 
Du kan godt 'Stop the feeling' - og indsætte en ny, hvis du ønsker det ;-) Oplev hvordan flere af sangene herunder hjælper dig med nemmere at udføre det mere sure i hverdagen med lethed- prøv selv- f.eks. gulvvask og o…

Læs mere…