Blid yoga & meditation
v. Kathrine Christensen

🌸 For alle uanset erfaring, stivhed og skader- kom lige som du er:

🌸 Workshops: d. 11/12 + 27/12 + 28/12 + 29/12 '21 kl. 10-12.45 (kan gives som et gavekort)
🌸 Hold 9: 4 x mandage d. 25. oktober - 15. november kl.16.30-18.10
🌸 Hold 10: 4 x mandage d. 25. oktober - 15. november kl. 18.20-20.10
🌸 Hold 11: 4 x tirsdage kl. 10.20-12.20 d. 12/10-9/11 (minus uge 42)
🌸 Yoga i efterårsferien: mandag d. 18. oktober kl. 17.15-19.15
🌸 To mandage i november: d. 22/11 + 29/11 kl. 17.15-19.15
🌸 To mandage i december: d. 6/12 + 13/12 kl. 17.15-19.15
🌸 Individuelle workshops 1-1/ firma arrangementer / Polterabend

Uover hold og workshops kan du også snart lave yoga online derhjemme via 'Kathrines online univers', som går i luften lige om lidt.

Tjek onlineuniverset
b1f47ca954a86055bbb7a6e80ed14d31

Undervisningen er tilrettelagt sikkert i forhold til Covid-19:

  • Kom med dette efterår + vinter i dejligt store og lyse lokaler i både Vejle og Bredballe.

  • Vi fortsætter med at fremvise gyldigt Coronapas, hvilket skaber tryghed for os alle.

  • Vi er få pr. hold ifht. lokalernes størrelse, hvilket betyder masser af plads mellem os, hvilket er helt ideelt ifht. smitterisiko. 

  • Vi passer godt på hinanden med god hygiejne, samt god udluftning undervejs.

  • Der er adgang til afspritning overalt.

IMG_8439

Yoga i efterårsferien
Mandag d. 18. oktober 2021 kl.17.15-19.15

Fuldt booket (kom på venteliste ved at sende sms til 50591040)

IMG_8439

Hold 9: 4 x mandage efterår '21:
(det tidlige hold)
Dato: 25/10 + 1/11 + 8/11 + 15/11  2021

Tid: kl. 16.30-18.10

Indhold:
Mindful Yoga + mindfulness meditation + elementer fra yin og restorativ yoga. Fokus på mindfulness selfcompassion (egenomsorg) og ikke-præstation, samtidigt med at vi styrker kroppen - uden at stresse nervesystemet.
Der vil være stor afstand ml. os som hidtil, så alle føler sig trygge. Hold dig gerne tilbage, hvis du er skadet/ lav energi, der er ingen forventninger til dig, kom som du er.
Du kan læse mere om indholdet i selve min undervisning generelt længere nede på denne side.

I linket til Doodle herunder på knappen kan du læse yderligere detaljer om selve hold 9 / hvad du skal medbringe etc.


Sted: Det store lyse lokale bagerst i Bredballe Sognegård, Kirkebakken 46, 7120 Vejle Ø

Pris: kun 600 kr. for 4 mødegange med tid til fordybelse. Du kan komme fra kl. 16.20 for at hvile en stund i ro på ryggen på din måtte, inden vi starter.

(Bemærk iøvrigt at det også er muligt at komme til yoga mandag i uge 42, men skal tilmelde seperat herover)

IMG_8439-edited

Hold 10: 4 x mandage efterår 2021:

- det sene hold
Dato: 
25/10 + 1/11 + 8/11 + 15/11  2021
Tid: kl. 18.20-20.10

Indhold:
Mindful Yoga + mindfulness meditation + elementer fra yin og restorativ yoga. Fokus på mindfulness selfcompassion (egenomsorg) og ikke-præstation, samtidigt med at vi styrker kroppen - uden at stresse nervesystemet.
Der vil være stor afstand ml. os som hidtil, så alle føler sig trygge. Hold dig gerne tilbage, hvis du er skadet/ lav energi, der er ingen forventninger til dig, kom som du er.
Du kan læse mere om indholdet i selve min undervisning generelt længere nede på denne side.

I linket til Doodle herunder på knappen kan du læse yderligere detaljer om selve hold 10 / hvad du skal medbringe etc.

Sted: Det store lyse lokale bagerst i Bredballe Sognegård, Kirkebakken 46, 7120 Vejle Ø

Pris: 600 kr. for 4 mødegange med tid til fordybelse. Du kan komme fra kl. 18.10 for at hvile en stund i ro på ryggen på din måtte, inden vi starter.
IMG_8613-edited

Hold 11: 4 x tirsdage formiddag

Dato: 12/10 + 26/10 + 2/11 + 9/11 '21
Tid: kl. 10.20-12.20
Er I nok til at oprette en mødegang i efterårsferien d. 19/10, mødes vi også dér, dem der ønsker dette.

Indhold: Luksus fordybelseshold med kun plads til 5 deltagere i et stort, flot og lyst lokale privat i Bredballe.
Mindful Yoga + mindfulness meditation + elementer fra yin og restorativ yoga. Fokus på mindfulness selfcompassion (egenomsorg) og ikke-præstation, samtidigt med at vi styrker kroppen - uden at stresse nervesystemet. Der vil være stor afstand ml. os som hidtil, så alle føler sig trygge. Hold dig gerne tilbage, hvis du er skadet/ lav energi, der er ingen forventninger til dig, kom som du er. 

Du kan læse mere om indholdet i selve min undervisning generelt længere nede på denne side. Når du er tilmeldt, modtager du yderligere info om hvad du skal medbringe etc.

Sted: Skønt, stort og lyst lokale i Bredballe (Vejle Ø) Yderliger info følger efter din tilmelding.

Pris: kun 720 kr. i alt for 4 x 2 timers fordybelse pr. gang + kom at hvile i god tid før (normal pris for lignende kurser koster minimum 300 kr. pr. gang hos de fleste yogalærere...)
IMG_8439-edited

2 x mandage i november '21

Dato: 22/ 11 + 29/11  2021
Tid: kl. 17.15-19.15 (bemærk de to hold er slået sammen til ét)

Indhold:
Mindful Yoga + mindfulness meditation + elementer fra yin og restorativ yoga. Fokus på mindfulness selfcompassion (egenomsorg) og ikke-præstation, samtidigt med at vi styrker kroppen - uden at stresse nervesystemet.
Der vil være stor afstand ml. os som hidtil, så alle føler sig trygge. Hold dig gerne tilbage, hvis du er skadet/ lav energi, der er ingen forventninger til dig, kom som du er.
Du kan læse mere om indholdet i selve min undervisning generelt længere nede på denne side.

I linket til Doodle herunder på knappen kan du læse yderligere detaljer om selve holdet / hvad du skal medbringe etc.

Sted: Det store lyse lokale bagerst i Bredballe Sognegård, Kirkebakken 46, 7120 Vejle Ø

Pris: 340 kr. for 2 mødegange af hele to timer pr. gang-  tid til fordybelse. Du kan desuden komme fra kl. 17.05 for at hvile en stund i ro på ryggen på din måtte, inden vi starter.
IMG_8439-edited

2 x mandage i december '21

Dato: 6/12 + 13/12  2021
Tid: kl. 17.15-19.15 (bemærk de to hold er slået sammen til ét)

Indhold:
Mindful Yoga + mindfulness meditation + elementer fra yin og restorativ yoga. Fokus på mindfulness selfcompassion (egenomsorg) og ikke-præstation, samtidigt med at vi styrker kroppen - uden at stresse nervesystemet.
Der vil være stor afstand ml. os som hidtil, så alle føler sig trygge. Hold dig gerne tilbage, hvis du er skadet/ lav energi, der er ingen forventninger til dig, kom som du er.
Du kan læse mere om indholdet i selve min undervisning generelt længere nede - helt til sidst på denne side.

I linket til Doodle herunder på knappen kan du desuden læse yderligere detaljer om selve holdet / hvad du skal medbringe etc.

Sted: Det store lyse lokale bagerst i Bredballe Sognegård, Kirkebakken 46, 7120 Vejle Ø

Pris: 340 kr. for 2 mødegange af hele to timer pr. gang-  tid til fordybelse. Du kan desuden komme fra kl. 17.05 for at hvile en stund i ro på ryggen på din måtte, inden vi starter.
IMG_8799-edited

Lørdags workshop d. 13/11/21
Fuldt booket

(send sms til 50591040 hvis du vil på venteliste)

IMG_8799-edited

Søndags workshop d. 14/11/21

Fuldt booket
(send sms til 50591040 hvis du vil på venteliste)
IMG_8799-edited

Anti julestress workshop
lørdag d. 11/12/21
Tid:  kl. 10-12.45
Indhold:
Luksus workshop - kun plads til 5 personer i alt. Mindful Yoga + mindfulness / self compassion + elementer fra yin og restorativ yoga.

Du kan læse mere om indholdet i selve min undervisning generelt længere nede - helt til sidst på denne side.
I linket til Doodle herunder på knappen kan du desuden læse yderligere detaljer om selve holdet / hvad du skal medbringe etc.

Sted: Bredballe (Vejle Ø): trægulv, udsigt og store vinduer. Yderligere info oplyses ved tilmelding. 
Pris: 300 kr. inkl. lette sunde snacks

Pladser tilbage: ja

IMG_8799-edited
Anti julestress workshop
d. 12/12/21

Fuldt booket

IMG_8799-edited

Workshop d. 27/12/21
Restitution efter jul - giv' slip på 2021 og kom godt ind i 2022
Tid:  kl. 10-12.45
Indhold:
Luksus workshop - kun plads til 5 personer i alt. Mindful Yoga + mindfulness / self compassion + elementer fra yin og restorativ yoga.

Du kan læse mere om indholdet i selve min undervisning generelt længere nede - helt til sidst på denne side.
I linket til Doodle herunder på knappen kan du desuden læse yderligere detaljer om selve holdet / hvad du skal medbringe etc.

Sted: Bredballe (Vejle Ø): trægulv, udsigt og store vinduer. Yderligere info oplyses ved tilmelding. 
Pris: 300 kr. inkl. lette sunde snacks

Pladser tilbage: ja

IMG_8799-edited

Workshop d. 28/12/21:
Restitution efter jul - giv' slip på 2021 og kom godt ind i 2022
Tid:  kl. 10-12.45
Indhold:
Luksus workshop - kun plads til 5 personer i alt. Mindful Yoga + mindfulness / self compassion + elementer fra yin og restorativ yoga.

Du kan læse mere om indholdet i selve min undervisning generelt længere nede - helt til sidst på denne side.
I linket til Doodle herunder på knappen kan du desuden læse yderligere detaljer om selve holdet / hvad du skal medbringe etc.

Sted: Bredballe (Vejle Ø): trægulv, udsigt og store vinduer. Yderligere info oplyses ved tilmelding. 
Pris: 300 kr. inkl. lette sunde snacks

Pladser tilbage: ja

IMG_8799-edited

Workshop d. 29/12/21
Tid:  kl. 10-12.45
Indhold:
Luksus workshop - kun plads til 5 personer i alt. Mindful Yoga + mindfulness / self compassion + elementer fra yin og restorativ yoga.

Du kan læse mere om indholdet i selve min undervisning generelt længere nede - helt til sidst på denne side.

I linket til Doodle herunder på knappen kan du desuden læse yderligere detaljer om selve holdet / hvad du skal medbringe etc.

Sted: Bredballe (Vejle Ø): trægulv, udsigt og store vinduer. Yderligere info oplyses ved tilmelding. 
Pris: 300 kr. inkl. lette sunde snacks

Pladser tilbage: ja

9ed3a9a7304327038c851444390b64de

Individuel workshop
For dig alene eller med en veninde/ ven / partner

Dato: Hvornår kan du bedst?
Tid:  Varighed 2,30 timer inkl. sunde snacks.
Indhold: Mindful Yoga + mindfulness + elementer fra yin og restorativ yoga. Indholdet skræddersyes til der hvor DU er i dit liv. 
Du kan læse mere om indholdet i selve min undervisning generelt længere nede på denne side.
Sted: Enten privat hos dig, lejet lokale eller hos mig.
Pris: 450 kr. pr. gang. Er I to deltagere, er det kun 700 pr. gang i alt.
Tilbud ved længere forløb.
Kontakt mig for yderligere info.

IMG_8439

Hold 12: 3 x torsdage

Dato: 7/10, 14/10 + 28/10 2021
Tid: kl. 10.20-12.20

Indhold: Luksus fordybelseshold med kun plads til 5 deltagere i et stort, flot og lyst lokale i Bredballe.
Mindful Yoga + mindfulness meditation + elementer fra yin og restorativ yoga. Fokus på mindfulness selfcompassion (egenomsorg) og ikke-præstation, samtidigt med at vi styrker kroppen - uden at stresse nervesystemet. Der vil være stor afstand ml. os som hidtil, så alle føler sig trygge. Hold dig gerne tilbage, hvis du er skadet/ lav energi, der er ingen forventninger til dig, kom som du er. 

Du kan læse mere om indholdet i selve min undervisning generelt længere nede på denne side.
Når du er tilmeldt, modtager du yderligere info om hvad du skal medbringe etc.

Sted: Skønt, stort og lyst lokale i Bredballe (Vejle Ø). Yderliger info følger efter din tilmelding

Pris: kun 540 kr. i alt for 3 x 2 timers fordybelse pr. gang + kom at hvile i god tid før (normal pris for lignende kurser koster minimum 300 kr. pr gang hos de fleste yogalærere...)
KathrineChristensen.dk Yoga ben op af væggen- redigeret

Hold 8
4 x onsdage efterår 2021

Dato: datoer på vej (efterår 2021)
Tid: kl. 17.15-19.15
Indhold: Mindful Yoga + mindfulness + elementer fra yin og restorativ yoga. Læs mere om indholdet helt nederst på denne side.
Sted: Vejle. Info følger.
Pris: 600 kr

E204C31A-3279-4A91-88B7-9F8AC6E55214

Book mig til en privat workshop/ polterabend

Jeg har i mange år afholdt disse workshops: en skøn nærværsstund for deltagerne sammen med dem, de holder af.

Indhold: Jeg tilbyder fællessang + mindful yoga + mindfulness + elementer fra yin og restorativ yoga. Er det både mænd og kvinder samlet, er der også muligt at modtage undervisning i tango/ salsa, som jeg underviser i sammen med min kæreste.

Ønsker du enten at det er aktivt-extrovert / roligt-introvert / inde / ude / hjemme hos jer / jeg lejer et lokale? Mulighederne er mange.
I bestemmer.
Jeg skræddersyer denne stund til jer ifht. jeres ønsker og behov. Mine eneste kriterier er, at vi overholder Corona restriktionerne, og at der mindst er afsat 1 time og 45 minutter. På den måde kan vi bedst muligt nå at lande i det hele og få mest muligt med derfra.

Info:
 Kontakt mig for yderligere info og fortæl gerne om dine ønsker inkl. dit budget her

Læs desuden mere om mine arrangementer for firmaer her

  • Kathrine Christensen

    “Jeg føler mig i fuldkommen trygge hænder, og jeg går altid fra undervisningen lettere, end da jeg kom. Du får det til at virke enkelt, du gør ikke yoga til en pause fra hverdagen, men til en del af den, og det sætter jeg stor pris på. ”

    Deltager på ugentlige hold

  • Kathrine Christensen

    “At deltage i Kathrines mindful yoga, er noget af det bedste jeg har gjort for mig selv ❤️”

    Deltager på ugentlige hold

  • Kathrine Christensen

    “For mig var det skønt at mærke hvordan, man gennem balance og vejrtrækning finder smidigheden frem i kroppen.”

    Deltager på ugentlige hold

Om undervisningen i yoga og meditation

Har du et ønske om at opleve mere indre ro i en ofte hektisk tid, opnå mental klarhed og få en sund krop fyldt med overskud og energi, er yoga og mindfulness meditation lige noget for dig!

På mine ugentlige yoga hold er det lige nøjagtigt de elementer, vi arbejder med. Yogaholdene er i Vejle, og du kan tilmelde dig lige herunder. Der er et begrænset antal pladser på de enkelte hold.

Det tusindvis år gamle yogasystem har mere end nogensinde noget at tilbyde os - uden på nogen måde at være religiøst eller mystisk, og undervisningen er heller ikke relateret til guru-dyrkelse. 

Yoga og meditation er ikke blot effektive midler mod stress, men uudtømmelige kilder til større livsglæde og energi. 

Helt enkelt handler det om at være tilstede i det man gør, og være med det, der er, hvilket man nemt kan glemme indimellem i en travl hverdag.

Alle former for meditation har det fælles formål at stilne sindet, og hjælpe én til at mærke bag om tankerne og ind i en dybere tilstand af ro, væren og udvidet bevidsthed. Mindfulness er en blandt mange retninger, og denne trænes gennem en kombination af mentale øvelser med fokus på tankemønstre, og ved at øge kropsbevidstheden via yogaøvelser.

Så lær dig selv og dine tankemønstre bedre at kende via fordybende opmærksomhedsmeditationer (mindfulness), udfør styrkende, smidiggørende, blide og restituerende yogaøvelser for alle, og oplev stilhed og afstressende bodyscanninger.

Hvem går på mine hold?

Både mænd og kvinder fra 16 år og opefter, uanset erfaring, stivhed & skader. Min undervisning er både for helt nybegyndere og øvede. Der er ingen tilknytning til religion/ guru eller lign. Se frem til egenomsorg, smidighed, styrke (uden at belaste nervesystemet) og timer i ro

Hvilke yogaretninger tilbyder jeg?

Mindful hatha yoga kombineres med yin- og restorativ yoga, boldmassage + mindfulness meditation, krydret med elementer fra den metakognitive retning. 

Der findes mange yogaretninger overordnet set. Alle med et meget forskelligt indhold, som appellerer forskelligt til os, alt afhængigt af temperament, alder, formål med at dyrke yoga/ meditation etc. 

Jeg har siden, jeg var 16 år både været aktiv udøver, og uddannet mig indenfor flere forskellige yoga- og meditationsretninger. Det hele har inspireret og gjort indtryk, og jeg inddrager derfor delelementer fra flere stilarter i min undervisning. Kendetegnet overordnet set er dog, at vi enten er helt i ro eller bevæger os yderst langsomt og mindfuldt (dvs. opmærksomt) med stor kontakt til vejrtrækningen - også i den styrkende del af timen. Enten er der stille musik til eller også nyder vi stilheden, roen og træner at være med det, der fylder undervejs. Slipper følelsen af at skulle præstere, men bare nyde at mærke kroppen, vejrtrækningen, dét bare at være til uden at skulle være på eller præstere.

Lidt om de forskellige yogaretninger

- som jeg inddrager elementer fra i min undervisning:

Mindful yoga

Meditativ, blid yoga uden præstation, hvor der også er fokus på de tankemønstre, vi har.

Klassisk hatha yoga

Skandinavisk yogaskole: afspændende og styrkende øvelser, hvor man ofte er lang tid i hver øvelse.

Tri-yoga

Yogaøvelser opfundet af Kali Ray - alt i ét langt og roligt flow

Restorativ yoga

Yogaretning som genopbygger kroppen med blide statiske øvelser, man er i i længere tid af gangen + brug af remedier til at støtte kroppen (bl.a. store pøller)

Yin yoga

Stralayoga

...

Meta kognitiv

Mindfulness meditation

Kom som du er

Se frem til 2 timers fordybelse og afstresning pr. gang + du kan hvile på måtten i god tid, før vi starter.

Jeg ønsker at skabe en ramme, hvor der er plads til alle og mulighed for at vende blikket indad. Du skal derfor ikke føle dig forpligtet til at være social med de andre deltagere, selvom du selvfølgelig er mere end velkommen til dette. Så ingen ser skævt til dig, hvis du vælger at hvile i egen verden - det skal vi alle unde os selv indimellem, og ingen har forventninger til dig om andet.

Inde i lokalet er vi i ro, både før og imens selve undervisningen foregår - nyder stilheden. Der er også noget rigtig fint ved at være i en gruppe sammenhæng, uden at man partout behøver at tale sammen og skal være 'på', men man kan alligevel nyde det at være i et fælles rum som en del af en gruppe.

Før og efter timen kan vi snakke, og føler du ikke behov for dette, kan du vælge at liste stille hjem og lade roen fra undervisningen brede sig til resten af dagen/ ugen der kommer. Det er dog altid rart for mig som underviser at vide kort, om alt er okay hos dig - om du er presset, stresset, skadet m.m, så du er altid velkommen til at komme til mig og give en lille 'vejrudsigt' før eller efter timen :-)  

Skadet eller gravid?

Du skal desuden altid selv holde dig tilbage i selve undervisningen, hvis jeg foreslår en øvelse, du ikke har lyst til/ mulighed for at udføre pga en skade eller graviditet - så laver du blot selv en alternativ øvelse, der passer dig bedre, så du holder kroppen lidt i gang i mens (behøver ikke være en yoga øvelse). 

Er du gravid, er det vigtigt du fortæller mig dette, da der her skal tages nogle forbehold i nogle af øvelserne.
Det er generelt i alle sammenhænge vigtigt, du lytter til din krops signaler og tager hånd om disse.

Fri-rum

Med min undervisning generelt, ønsker jeg at skabe et fri-rum, hvor man kan komme uanset om man er oplagt eller det modsatte. 

Alle kan være med uafhængigt af erfaring, skader etc.

Min undervisning en blanding af fysisk aktive yogaøvelser, hvor vi styrker og smidiggør kroppen, efterfulgt af meditation og liggende bodyscanning.

Kom i god tid og uden parfume på

Kom i god tid før timen starter, så du kan nå at ligge og hvile på ryggen med lukkede øjne en stund, inden vi starter, så du dermed kan nå at 'lande' og både mentalt og fysisk være helt tilstede, når vi går i gang. Det er iøvrigt en stor fordel ikke at skulle en masse lige efter undervisningen generelt, så du i ro kan nyde eftervirkningerne af yogaøvelserne og meditationen :-)

Da der indimellem er parfume allergikere på holdene, vil det være dejligt, hvis du kan undlade at tage parfume/ aftershave på, inden du kommer til undervisningen.

Du kan tilmelde dig holdene længere oppe på denne side. Vi ses på yogamåtten!

De varmeste hilsener fra Kathrine Christensen

27211f947b22c09cb3fffd6d34acfbbf

Pernille S. Jespersen, kursist, fortæller:

"Der er mig bekendt ikke anden undervisning i Vejle, som har det rette tempo og den (for mig) rigtige kombination af yoga, meditation og vejrtrækningsøvelser.

Jeg får en reminder om, at jeg er stabil indeni, og at jeg skal huske min vejrtrækning i hverdagen. Jeg mediterer hjemme, og det er jeg mere motiveret for, når jeg har været til yoga hos dig. Jeg blev i øvrigt meget inspireret af kap 7 fra Nuets Kraft, da vi hørte det. Den har virkelig sat nogle tanker og ændringer i gang hos mig. Mange af de ting, vi laver, har jeg prøvet før, men jeg har lært at trække vejret helt ud i siden, og ned til underlivet. Det er nyt for mig, og det bruger jeg meget. Du er en fantastisk underviser!

Din ro smitter, og du inspirerer uden at pådutte. Jeg føler mig i fuldkommen trygge hænder, og jeg går altid fra undervisningen lettere, end da jeg kom. Du får det til at virke enkelt, du gør ikke yoga til en pause fra hverdagen, men til en del af den, og det sætter jeg stor pris på.

Bliv ved med at bruge dine idéer til at gøre noget nyt i undervisningen. Det er noget af det bedste ved din undervisning. Jeg kan godt lide at blive overrasket, og jeg sætter pris på, at det ikke er det samme hver gang, så jeg prøver/ hører noget nyt"