Bækkenbundstræning handler ikke kun om graviditet eller fødsler

Bækkenbunden er en central del af kroppens kernemuskulatur og spiller en vigtig rolle for stabilitet, vejrtrækning og kropsbevidsthed – hos både mænd og kvinder. Derfor giver denne korte træning mening for alle. På kun fire minutter guider jeg dig gennem en enkel træning, som du kan lave overalt. En lille indsats kan gøre en stor forskel – både for din kropsbevidsthed og din generelle trivsel.

Derfor er bækkenbunden vigtig:

• Bidrager til kroppens stabilitet.
• Arbejder sammen med de dybe kernemuskler.
• Samarbejder med vejrtrækningen.
• Er vigtig for både mænd og kvinder.
• Kan trænes på blot få minutter.

Små øvelser – stor effekt:

Denne video er en del af en ny serie "Små øvelser – stor effekt", som jeg er igang med at udarbejde, hvor du får korte, enkle øvelser, der både styrker kroppen, øger kropsbevidstheden og understøtter trivsel i en travl hverdag. Dette kan du se frem til:

• Bækkenbund på 4 minutter
• Vejrtrækning på 3 minutter
• Nakke og skuldre på 5 minutter
• Afspænding ved skrivebordet
• Mindfulness på 4 minutter

Serien bygger på samme tilgang, som jeg anvender i mit arbejde med mindfulness, yoga, stressforebyggelse og sundhed – både for private og på arbejdspladser.

Se yderligere guidede yoga-, mindfulness- og meditationsvideoer

- på min YouTube-kanal - de ligger allerede klar:   https://www.youtube.com/@kathrinechristensenYOGA/videos