Blog

Mindfulness

Dette er blot et kapitel i dit liv

Dette er blot et kapitel i dit liv
Ord kan fungere som en støtte i forskellige perioder i livet ved at sætte tingene i perspektiv - se citater herved. Flere af disse har hjulpet mig ofte - hvad med dig?

Træk vejret kærligt

At tage hånd om

Beslut dig for hvad du vil

Det er okay at...

Læs mere…

7 brugbare eksempler på mindfulness øvelser

lesly-juarez-DFtjXYd5Pto-unsplash

Her beskriver jeg en række eksempler på mindfulness øvelser:

  • Yoga
  • Gående meditation
  • Bodyscanning
  • Liggende meditation
  • Siddende meditation
  • Meditation i hverdagssituationer
  • Simple tasking

Yoga

Dyrk yoga med fuld opmærksomhed på åndedrættet, fornemmelsen af de fysiske øvelser og eftervirkningen i kroppen af disse. 

Se hvordan du reagerer, når du er presset i nogle af de fysiske øvelser - hvordan dette kan ændre din vejrtrækning f.eks. Hvordan reagerer du i hverdagssituationer, når du e…

Læs mere…

Vigtigheden i stilhed

Hvordan reagerer du på stilhed?

Når fjernsyn, I-pad, computer, mobil, spil, musik, snak og det hektiske liv kører derud ad, fungerer vi i et gear som er præget af automatik, rutine, og overfladiskhed.
Hverdagen skal jo fungere, tingene skal nås - og der er meget, der skal nås. Og når der så endelig en gang imellem er en pause i al vor gøren og laden, og der bliver stille….. Hvad sker der så? Vi begynder at høre vore egne tanker, vi begynder at mærke kropslige fornemmelser og følelser.

Og hvad ske…

Læs mere…

Hvad er mindfulness? 

photo-1536623975707-c4b3b2af565d

Der findes mange forskellige typer meditation, men fælles for alle teknikker er ønsket om mental ro og indsigt. Meditation kan være et nyttigt værktøj til at opnå øget bevidstgørelse omkring egne værdier og målsætninger - og kan hjælpe én til at leve i større overensstemmelse med ens autentiske selv.

Mindfulness er en retning blandt mange, der ikke kræver en religiøs kontekst. Meditationsformen involverer bevidsthed om kroppen og vejrtrækningen, og kan hjælpe én til at lære at bevare roen o…

Læs mere…